你现在的生活中是不是经常遇到这种情况，你吃完一阵子就拉肚子，而且很急，停不下来，在家里还好，能及时上厕所，但是在外面吃的时候就很不舒服头疼。而且现在天气越来越冷了，吃错了食物会对胃造成损伤，引起腹泻。不要小看经常性腹泻也会对你的健康造成一定的损害，所以你的生活中经常会出现腹泻。你应该如何调理腹泻以提高胃的抵抗力?。让我们一起来看看大自然。

　　一、平时多喝水

　　当你拉肚子的时候，你会频繁地上厕所。这时，体内大量的水分就会排出体外。这时候一定要多喝水，给身体补充足够的水分，避免出现脱水的问题。多吃蔬菜和水果，为身体补水。

　　二、补充适当益生菌

　　有些人腹泻的原因是肠道菌群功能失调，让入侵的那些细菌有机可乘，从而导致腹泻。当反复腹泻发生时，这些问题可以通过补充一些益生菌来改善，通过补充益生菌来调整肠道菌群，增强肠道抵抗力，减少病菌的入侵。

　　三、保持饮食的清淡

　　当出现腹泻时，切记要保持饮食清淡，并且在饮食中不要吃过于油腻、辛辣等刺激性食物，因为油腻、辛辣等刺激性食物会影响肠胃功能，甚至过度刺激会导致腹泻加重。发生腹泻时，尽量保持饮食清淡，多吃些营养丰富的蔬菜和水果，或其他易消化的粥或汤等。

　　四、保持锻炼

　　经常运动可以提高机体免疫力，对治疗腹泻有一定效果。而且，运动时身体的新陈代谢会加快，肠胃功能也会逐渐增强，所以平时不容易因为一点小问题就拉肚子。

　　五、保持良好的生活习惯

　　勤洗手，养成良好的卫生习惯，因为你平时接触的大部分物质上都有细菌。比如，吃饭前不洗手，细菌很容易通过手进入口腔，然后进入肠道，容易加重或诱发腹泻。

　　腹泻时间长了会减弱肠道功能而引起腹泻，这不仅会影响肠道的健康，而且会大大影响身体的健康。因此，要注意养成良好的生活和饮食习惯，调节肠胃功能。